4 frygt, der forhindrer dig i at opnå dit bedste liv (og hvordan man kan overvinde det)

Frygt er en magtfuld kraft. Det hjælper os med at holde os i live og forhindrer os i at gøre dumme ting. Det er imidlertid også en meget begrænsende mental blokade, der kan forhindre dig i at opnå det liv, du ønsker. Frygt har magten til bogstaveligt talt at dræbe dine ambitioner, mål og drømme. Frygt skaber undskyldninger, der synes legitime nok, så du stopper med at gribe ind og gå tilbage til din komfortzone.

Problemet er, at de fleste af disse frygt er underbevidste, og det er derfor ikke altid nemt at identificere, hvilken type frygt der holder dig tilbage. Uden bevidst at være opmærksom på det selv, havde frygt et ganske stærkt greb om mit liv. Frygt var den vigtigste grund til, at jeg udskred. Det var hovedårsagen til, at jeg ikke arbejdede med aktiviteter af højeste værdi, som faktisk ville hjælpe mig med at nå mine mål. Frygt saboterede min succes. Men heldigvis har jeg lært at bruge frygt som et kompas til handling - og det hjælper mig nu med at navigere, hvad jeg skal gøre, og hvor jeg skal hen med mit liv og forretning.

Først skal jeg diskutere de 4 typer frygt i detaljer, så du kan begynde at tænke over, hvilke der begrænser dig. Så i slutningen af ​​denne artikel vil jeg tale om, hvordan du overvinder din frygt i 7 trin, så du kan begynde at udnytte dit fulde potentiale.

Frygt # 1: Frygt for afvisning

Frygten for afvisning er sandsynligvis den største frygt derude. Det er her, næsten alle de andre frygt, vi drøfter, fører til. Vi er alle blevet afvist i vores liv. Uanset om det var afvisning fra et universitet, jobsamtale eller af nogen fra det modsatte køn. Og afvisning gør ondt. Det får os til at føle os utilstrækkelige. Det sænker vores selvtillid og selvtillid. I nogle tilfælde kan det skade så dårligt, at folk måske endda glider i depression.

Som mennesker er vi ægte sociale skabninger. Selv den største introvert på planeten har brug for andre mennesker for at overleve og trives. I det væsentlige er næsten alle os afhængige af andre mennesker for mad, vand, husly og mange af de positive følelser som kærlighed og glæde. Derfor ville vi gøre noget for at blive accepteret af andre, og vi vil undgå alt, hvad der muligvis kan betyde afvisning.

Tænk over det, selv så lidt som for hundreder af år siden, afvisning svarede til den fysiske død. Hvis du blev afvist fra din stamme, ville du ikke overleve længe. I dag er afvisning lig med psykologisk død.

Én måde mennesker undgår al denne smerter er ved at undgå at skille sig ud. I Australien kalder de dette ‘tall-valmue’ syndrom. Den berømte australske skuespiller Margot Robbie forklarer dette princip godt ved at sige:

”Der er en ting i Australien, der kaldes høje valmue-syndrom. Har du hørt om det? Det er en temmelig udbredt ting - de underviser endda i skolen. Valmuer er høje blomster, men de vokser ikke højere end resten af ​​blomsterne, så der er en mentalitet i Australien, hvor folk virkelig er glade for, at du klarer det godt; du kan bare ikke gøre det bedre end alle andre, ellers vil de skære dig ned til størrelse. ”

Valmuerne vokser sammen, og de skal være ensartede. Hvis man vokser op for højt, betyder det, at det skal sænkes og skæres ned til størrelse. Nogle mennesker kan ikke lide det, hvis du lykkes for meget. Det får dem til at føle sig dårlige. Derfor vil de begynde at vippe ud og måske endda afvise dig. Lad dem. Det siger meget om deres ambition og hvad de vil opnå i livet (ikke meget).

Desværre får frygt for afvisning mange mennesker til at opgive deres drømme og ambitioner. De opgiver selvudvikling, fordi deres venner ikke gør det. De udvikler ikke deres talenter, fordi de ikke ønsker at skille sig ud. De griber ikke enhver mulighed, der kommer deres vej. De starter ikke en virksomhed, fordi de er bange for, at de ikke får støtte fra deres venner og familie. De vedtager de samme dårlige vaner som deres venner gør for ikke at blive afvist.

Alt i alt kan drevet til at undgå smerten ved afvisning få os til at gøre ting, der ikke er i tråd med vores formål og mission. Måske lider du af denne type frygt. Dette er intet at skamme sig over, det er den menneskelige natur. Først når du identificerer og accepterer din frygt, kan du begynde at overvinde dem.

Frygt # 2: Frygt for fiasko

Frygten for fiasko er en anden stor grund til, at mange mennesker ikke opnår deres bedst mulige liv. Faktisk kan frygt for fiasko være så lammende, at folk simpelthen beslutter at udskyde igen og igen, selvom de fortsætter med at tale om deres mål.

Udbetalingen for at udskyde er, at vi beskytter os mod 'reel' fiasko. For så længe du ikke lægger den nødvendige indsats for succes, bliver du i det mindste ikke konfronteret med 'ægte' fiasko. Du kan stadig henvise tilbage til undskyldningen for, at du ikke har givet det hele, og at du potentielt kan gøre så meget bedre. Men gør ingen fejl. At ikke gribe ind er en større fiasko end 'fejle' dine mål.

Når du virkelig mislykkes med dit mål, på trods af at du griber ind, vil du stadig lære værdifulde lektioner og derfor vokse. Men hvis du bare udsætter dig, lærer du ikke. Du spilder kun din tid. Husk, på din rejse til succes er det nødvendigt for dig at fejle og begå fejl. Det er en væsentlig del af processen. I disse øjeblikke lærer du nye værdifulde lektioner, der hjælper dig med at komme tættere på din endgoal.

For eksempel, da jeg startede min første virksomhed, GetGo Investing (en finansiel uddannelsesvirksomhed), begik jeg masser af fejl. Jeg bruger så mange timer på at arbejde med indhold, der aldrig ville se dagslys. Jeg lavede produkter, som ingen rigtig havde ønsket. Jeg er skiftet fra strategi til strategi, alt uden de resultater, jeg håbede på. I 1,5 år tjente jeg ikke en eneste dollar i omsætning ... Og ja, det var smertefuldt og pinligt. Men jeg lærte så mange værdifulde lektioner, der til sidst ville hjælpe mig med at tjene en fuldtidsindkomst online og vokse mine andre virksomheder (Elevation and Personal Growth Lab) meget hurtigere og mere rentable end før. Det var under denne proces, hvor jeg indså, at enhver fiasko bragte mig tættere på succes, og at enhver fejl tjener et formål - som er at lære og at vokse.

En sidste ting, som jeg vil sige om frygt for fiasko, er, at du skal give slip på perfektionismen. Når du mener, at ting skal gøres perfekt, er resultatet, at der overhovedet ikke gøres noget. Når du står overfor en opgave, bliver du overvældet og frustreret over umulige standarder. 80% er god nok. Når du fortsætter med at sigte mod 'perfekt', får du ikke meget - og frygt for fiasko kryber igen og igen. Når din standard er perfekt, betragtes alt under det som fiasko. Glem ikke, at perfektionisme normalt kun er en form for usikkerhed og udskud, der har formået at klæde sig ud i en tilsyneladende positiv karaktertræk.

Frygt # 3: Frygt for succes

Frygten for succes er en type frygt, som de fleste ikke forventer at se på denne liste. Sandsynligvis handler du som medlem af Personal Growth Lab om at skabe et succesfuldt liv, og du arbejder allerede allerede på at få dette til. Men ubevidst er det muligt at frygte den succes, du faktisk stræber efter.

Fordi succes er skræmmende. Det er skræmmende at opfylde dit sande potentiale. Hvorfor? Fordi det er ukendt territorium. Og vi er praktisk talt fastgjort til at mærke noget ukendt som skræmmende. Ligesom dem, der udsætter sig, fordi de frygter fiasko, kan du holde dig sikker fra at møde dine sande grænser ved at undgå muligheder og udsætte ting.

Måske er du bange for succes, fordi du frygter, at dine venner eller familie afviser dig, hvis du har en helt anden livsstil sammenlignet med dem.

Måske frygter du succes, fordi du ved, at du bliver nødt til at droppe nogle gamle adfærd og vaner, hvilket kan føre til afvisning af visse mennesker i din sociale cirkel.

Måske frygter du succes, fordi du er bange for at få mere ansvar og forventninger.

Måske frygter du succes, fordi du faktisk ikke føler dig værdig eller i stand til at håndtere succes.

Igen behøver du ikke at skamme dig, hvis du kan forholde dig til nogen af ​​disse slags frygt. Det vigtige er, at du identificerer og accepterer dem. For først da kan du overvinde dem.

Frygt # 4: Frygt for latterliggørelse

Dette er en mere subtil form for frygt for afvisning, men det er stadig en massiv begrænsende faktor for mange mennesker over hele verden.

Måske vil du starte en YouTube-kanal eller optage et kursus, men du er bange for, hvordan du ser ud foran kameraet. Måske vil du starte en virksomhed, som nogle af dine venner eller din familie ikke forstår. Eller måske har du bestemte interesser, som nogle af de mennesker omkring dig gør narr af. I mange tilfælde frygter vi, at de ting, vi gør, siger eller lignende, bliver latterliggjort og gjort narr af andre mennesker. Denne frygt vil blive endnu større, hvis den vedrører vores venner og familie meninger.

Frygten for latterliggørelse har bestemt været en massiv underbevidst frygt for mig. Da jeg lige begyndte at lave indhold om selvudvikling, havde jeg ikke så mange følgere på YouTube eller Instagram. Nogle af mine videoer havde kun 2 visninger .. Det er nogle pinlige ting. Jeg frygtede, at nogle af mine venner og familiemedlemmer ville se det, og at de ville tro, at jeg lignede en fjols. Når du har en YouTube-kanal med 37 abonnenter og en masse videoer, der ikke er så gode, er det svært at forblive motiveret og ikke lade frygten for latter komme ind. Især når nogle af dine venner ikke giver dig nogen positiv feedback overhovedet.

Kredit: Aaron McConomy

Men (som jeg lærte fra bøger som The 10X Rule og The Subtle Art of Not Giving a F * ck), hvis du vil opnå store ting i livet, skal du være villig til at se dum ud i et stykke tid. Du skal omfavne det faktum, at du endnu ikke er på det niveau, du vil være. Kun med denne accept kan du komme med konsistensen og ægtheden til at vokse og forbedre dig, indtil du i sidste ende ikke 'ser dum ud' længere.

Alle, der nogensinde har gjort det i livet eller i virksomheden, lignede nogle mennesker som et fjols. De, der skiller sig ud, fordi de er villige til at tage initiativ, prøve nye ideer, følge uudforskede stier eller skabe et bedre liv for sig selv, vil altid blive latterliggjort af nogle. Din ambition konfronterer dem med deres egen mangel på ambition - og for at beskytte deres eget ego vil de vippes ud ved at prøve at latterliggøre dig. At indse dette vil gøre det 10x lettere at overvinde og bash gennem frygt for latterliggørelse.

Sådan overvinder du din frygt i 7 trin

Trin 1: Er klar over, at alle har frygt

Det er menneskelig natur. Mange mennesker er bange for noget, men de viser det simpelthen ikke (og derfor ved du ikke om). Indse, at du ikke er alene.

Trin 2: Identificer og skriv din frygt ned

Skriv nøjagtigt alt, hvad du er bange for. Vær så specifik som muligt. Mærk også, hvilke af de 4 kategorier din frygt hører til. Nogle gange kan en frygt også høre til flere kategorier. For eksempel:

Jeg er bange for, at mine venner synes, min nye YouTube-kanal er dum - frygt for latterliggørelse

Jeg er bange for, at min forretningsidé ikke fungerer, og jeg er nødt til at vende tilbage til mit job på 9–5 - frygt for fiasko og frygt for latterliggørelse

Jeg er bange for at dele min nye indsigt om spiritualitet med min ægtefælle, fordi jeg er bange for, at han / hun ikke er enig eller forstår og derfor afviser mig (selvom det bare er en mindre afvisning) - frygt for afvisning

Trin 3: Identificer og skriv ned det (realistiske) værste case-scenarie

Hver gang vi føler frygt, vil vores sind i høj grad overvurdere det værste tilfælde. Derfor er vi nødt til at identificere vores realistiske worst-case-scenarie på forhånd og skrive det ned. På denne måde kan vi henvise tilbage til rationalitet i øjeblikke af irrationalitet. Du vil meget sandsynligt se, at det rationelle, realistiske worst case-scenarie ikke er så dårligt, som dit sind har gjort det i øjeblikke af irrationalitet.

Trin 4: Identificer din frygt i øjeblikket og fokus på taknemmelighed

Når du føler dig bange, bliver du virkelig opmærksom på, hvilken frygt det er. Identificer, om det er en velkendt frygt, og placer den i en af ​​de 4 kategorier, vi talte om. Denne opmærksomhed alene vil afvæse frygt i en sådan grad, at den ikke længere vil have et så stærkt greb om dig.

Prøv endvidere at erstatte din frygt med taknemmelighed. Dette er et trick, jeg lærte af Tony Robbins, der siger, at 'frygt forsvinder, når du er taknemmelig'. Du kan ikke føle dig bange og taknemmelig på samme tid. Det er altid det ene eller det andet.

Så lad os sige, at du er bange for at starte en ny virksomhed. I stedet for at fokusere på frygt, skal du fokusere på at være taknemmelig for det faktum, at du først har denne fantastiske idé. Eller fokus på at være taknemmelig for din iværksættertankegang. På denne måde forsvinder frygt meget hurtigere!

Trin 5: Gør gyngestolstesten

Dette er en anden teknik, jeg lærte af Tony Robbins, og den er meget effektiv for at sætte visse beslutninger i perspektiv. Se dig selv i en alder af 80 eller 90 år, siddende i en gyngestol. Hvordan ville du føle dig i det øjeblik, hvis du ved, at du ikke gjorde visse ting, du ville gøre, fordi du lader frygt kontrollere dig? Hvordan ville du have det, hvis du lader frygt på kort sigt føre til langvarig beklagelse? Brug denne følelse som brændstof til at bash gennem din frygt, og gør det alligevel.

At blive frygtløs handler ikke om at frygte ingenting - det handler om at føle frygt og gøre det alligevel.

Trin 6: Lav en bekræftelse af 'skru dig, frygt'

Skriv en bekræftelse på et par sætninger, der kombinerer trin 2, 3 og 5. Læs dette, hver gang du føler din frygt dukker op. Du kan også læse dette dagligt som en del af din morgenrutine for at starte din dag frygtløs (frygter mindre).

Eksempel:

Jeg er bange for, at mine venner synes, at min nye YouTube-kanal er dum, og at de vil latterliggøre mig for det. Men jeg ved, at dette siger mere om dem end om mig. Jeg ved, at denne YouTube-kanal bliver vigtig for succes for min virksomhed. Med den rette konsistens og praksis bliver jeg bedre - hvilket fører til flere seere og abonnenter.

I værste fald kommer min YouTube-kanal ikke af banen. Men selv da ville jeg have lært en hel del. Jeg lærte at være mere komfortabel foran kameraet og gøre det bedre for offentligheden.

Jeg ved også, at jeg ville fortryde det senere i mit liv, hvis jeg ikke prøvede i (mindst 6 måneder) at vokse min YouTube-kanal. Jeg lader ikke denne kortsigtede frygt føre til langvarig beklagelse.

Hvis du læste en tekst som denne hver eneste dag, garanterer jeg, at du overvinder din frygt meget hurtigere og lettere. Og forestil dig hvad der er muligt, når du bliver mere og mere frygtløs. Når der er lidt til ingen mentale blokader på din succesrute.

Trin 7: Tag massiv handling

Handling dræber frygt. Mishandling og udskydelse giver frygt. Gør massiv handling, og dine mentale blokader vil begynde at blive svagere.

Nu gør det

I dag betragter jeg frygt som et kompas til handling. Direkte, massiv handling. Det hjælper mig med at navigere, hvad jeg faktisk skal gøre, og hvor jeg skal hen med mit liv og forretning. At uanset hvad jeg frygter, er mest sandsynligt, hvad jeg skulle gøre.

Så som et handlingspunkt for denne artikel skal du identificere 1–3 frygt for, at du vil komme ud af vejen, og følg de 7 trin som beskrevet ovenfor.

Til din personlige vækst,

Jari

Grundlægger Personal Growth Lab