Skyld og de negative tanker, der er forbundet med diabetes, og hvordan man kan overvinde dem

Foto af Gabriel på Unsplash

Forleden hørte jeg på podcasten Big Questions, der var vært af Cal Fussman. Han interviewede Amy Morin, en kendt psykoterapeut, der har skrevet adskillige bøger om mental hårdhed, herunder den internationale bedst sælger 13 ting, mentalt stærke mennesker gør ikke.

Under interviewet drillede Cal det, han kaldte et klods af visdom fra Amy, der ramte et akkord i mit sind. Den slags akkord, som du straks genkender som de første par riffs af en af ​​dine yndlingssange, noget umiskendelig og velkendt, når sangen udspiller sig. Disse akkorder slår dig, og dit sind er oversvømmet af billeder og følelser, der overskrider øjeblikket og tager dig med på en følelsesladet rejse, der spiller som en lille film i dit hoved.

Skyld fungerer på samme måde. Skyld er en følelsesladet reaktion på noget, du har gjort, talt eller endda tænkt over i tavshed over for dig selv. Formålet med skyld er at fremkalde en ændring i din adfærd mod et mere gunstigt resultat, når du står over for den samme situation igen. Hvis du tillader det, kan skyld lamme dig, hvor du fylder dig med selvtillid, fortvivlelse og handling.

Som diabetiker tillader jeg for ofte skyldfølelsen at krybe ind i mit sind uvidende om dets lumske natur og den måde, det holder mig tilbage fra at nå mine mål. Når jeg over spiser, spiser forkerte fødevarer, forsømmer at udøve eller overvåge mine blodsukkere, føler jeg skyld. Jeg føler mig skyldig i, at min manglende viljestyrke til at undgå de sukkerholdige kulhydratpakkede fødevarer, som annoncører bombarderede mig med på radio, tv og internettet vil forkorte mit liv. Endnu mere ubehagelige er de tanker, som mit sind fremkalder over min manglende pleje af min elskedes økonomiske velvære på grund af min forsømmelse af mit helbred. Hvis jeg bor der for længe med disse følelser, fører det mig ned ad en sti af usikkerhed, der sender mig sparsom i en strøm af negative tanker for dagen.

Amy Morins forslag om, at "bare fordi du føler dig skyldig, ikke betyder, at du har gjort noget forkert," er en værdifuld lektion, som vi alle skal være opmærksomme på, når vi håndterer livets kampe. Skyld kan være en god ting, hvis det får dig til at overveje din adfærd og bevæge dig i en positiv retning. Men når skyld tager form af negative tanker og får en til at blive overvældet af følelser af hjælpeløshed og manglende evne til at overvinde dine opfattede svagheder bliver skyld ødelæggende.

Skyld kan antage mange former, men dets primære formål er at hjælpe dig med at overvinde livets udfordringer for ikke at lamme dig til ikke at gøre noget. Næste gang du føler dig skyldig for den sene aften snacking eller springer en dag i gymnastiksalen, husk at prøve at være mere objektiv overfor hvorfor du gjorde det. Har du andet familieansvar, der havde forrang frem for at udøve den dag? Har du haft en stressende dag på arbejdspladsen fyldt med møder og frister, der fik dig til at forsømme din normale diætrutine?

Uanset hvilken grund der er lidt lettere for dig selv, fordi skyld er en almindelig oplevelse blandt os alle. Skyld er et indbygget kompas, der tvinger os til at evaluere vores handlinger mod vores samvittighed, der omdirigerer os til en mere positiv kurs. Som Amy Morin påpegede, "Bare fordi du føler dig skyldig, betyder det ikke, at du har gjort noget forkert."

Jeg håber, at du nød historien, og det var værd at læse. Hvis du har et miljø- eller forretningsspørgsmål, kan jeg hjælpe dig med; er du velkommen til at oprette forbindelse til mig.

Hvis du føler trang, skal du dele dine oplevelser med at leve og håndtere diabetes og efterlade en kommentar, så andre kan drage fordel af din indsigt.