Sådan forbedrer du dine morgener til en lykkelig, kreativ start på dagen

Bisceglia, Italien // Foto: Connor Di Leo.

Der er ingen mangel på materiale online eller i selvudviklingslitteratur, der vil fortælle dig, hvordan du perfektionerer din morgenrutine, så du begynder din dag med et superladet sind og krop. Denne artikel er ikke beregnet til at præsentere den "ideelle rutine" eller fortælle dig nøjagtigt, hvordan dine morgener skal udfolde sig. Det handler om at finde, hvad der fungerer for dig, fordi du ganske enkelt sagt er en unik snefnug!

Nøglen til at finde din egen proces er ved at bevæbne dig selv med viden, eksperimentere og perfektionere et system, der fungerer for dig. Det, der dog er vigtigt, er, at din rutine inkluderer en balance mellem aktiviteter, der får hele dit væsen til en harmoni.

Trinene, der er skitseret senere i denne artikel, ligner mere skabeloner, og de giver dig friheden til at vælge, hvad du udfylder disse skabeloner med. Vægten ligger på at optimere og forene sind, krop og sjæl for at være i en tilstand af positiv præstation fra start. Så uden videre, lad os komme i gang med at udforme dit personlige, episke og spilændrende morgenafspark for at sikre, at din dag er universelt tilpasset.

Find din strøm

Hvis du har været heldig nok til at støde på begrebet Flow, ved du, at der er visse aktiviteter i livet, der ikke kun får dig til at føle dig glad, tilstedeværende og fuldt engageret, men også tjene som en port til dit højeste formål. Det er vigtigt at starte dine morgener med mindst en "flowaktivitet", så du begynder dagen i en tilstand af euforisk tilstedeværelse og dyb forbindelse. Begrebet Flow er skitseret nedenfor af den fyr, der bogstaveligt talt skrev bogen:

"De bedste øjeblikke i vores liv er ikke de passive, modtagelige og afslappende tider ... De bedste øjeblikke opstår normalt, hvis en persons krop eller sind strækkes til dets grænser i en frivillig indsats for at udføre noget svært og værd."
~ Mihaly Csikszentmihalyi (Forfatter af flow: The Psychology of Happiness)
Læs denne bog. Helt seriøst.

Tag et øjeblik til at overveje de tidspunkter i dit liv, hvor du følte, at din krop, sind eller sjæl blev "strakt til dets grænser" for at opnå noget i sig selv værd, hvilket betyder, at aktiviteten var efter dit eget valg. Noget, du var eller er meget lidenskabelig over. Overvej nogle af disse tidspunkter nu.

For mig falder disse øjeblikke i tre kategorier: sind, krop og sjæl.

  • En ”mind flow” -oplevelse for mig er alt, hvad der skubber mit sind til at vokse. Dette kan være meditation, læsning eller lytte til materiale, der engagerer mit sind og udfordrer min opfattelse.
  • En "body flow" -oplevelse er helt klart en form for træning. For mig er det yoga, løb, svømning eller dans.
  • En ”soul flow” -oplevelse er noget åndeligt udfordrende og nærende, hvilket er sværere at identificere i form af en ekstern oplevelse, men for mig er hovedpræsentationen af ​​dette at skrive, spille musik eller skabe kunst af enhver art.

Så hvordan anvender vi disse tre begreber om strømning til vores morgener?

Indtastning af din rutine

Det handler om balance, skat.

Grundlæggende er dette meningen at være sjovt. Der er en masse subtile ”sådan skal det være” vibber, der ligger til grund for det meste af det, jeg har læst om sorgrutiner. Jeg vil nærme mig det forskelligt og understrege det faktum, at selvom strukturen er stor, er dine morgener dine, og derfor giver det mening at du er designeren.

Dette gælder især, hvis du har travlt i resten af ​​dagen med et job, skole, familie eller andre aktiviteter, der involverer at du giver din tid til noget eller en anden end dig selv.

Så husk på, at denne rutine skal være fleksibel, eksperimentel og taget højde for dig som person, her er "skabeloner", som du kan eksperimentere med for at opbygge din perfekte morgen:

  • Sind: meditation / læsning eller lytter til inspirerende materiale
  • Krop: fysisk aktivitet, der får din energi og blod i bevægelse
  • Sjæl: skab kunst / journaler / udtrykker din indre verden

Det er det virkelig. Ideelt set vil jeg bruge 20 minutter på hver, i alt en time. Det betyder, at jeg vågner op en time og ti minutter tidligere (ti minutter at tisse, børste mine tænder osv.), End når jeg vil hoppe i brusebadet, gør dig klar og laver morgenmadsdansen. Jeg er dog menneskelig, og der er nogle dage, hvor jeg kun kan trække 15 eller 30 minutter af rutinen.

Det fantastiske ved denne rutine er, at den er både sammenfoldelig og udvides. Betydning at du kunne bruge 5 minutter på hver aktivitet, hvis du bliver presset til tid (ikke gør det til en vane), eller en time på hver, hvis du har den luksus.

Husk, hver dag er ny og speciel. Behandl dine morgener i overensstemmelse hermed.

”Ingen mennesker træder nogensinde to gange i den samme flod ...” - Heraclitus

eksperimenter

Bare leg med det. Lav en liste over aktiviteter, du nyder, og som det er muligt at gennemføre om morgenen. Har en uge eller to, hvor du eksperimenterer med disse sind, krop og sjæl aktiviteter. Prøv at ændre rækkefølge og kombinationer af aktiviteter. For eksempel:

(Meditation: 20, Yoga: 20, Journalling: 20) - dette er mit ideal.

eller

(Gratis tegning: 10, læsning: 20, cardio: 30)

eller

(Tai Chi: 5, Læs nyhederne: 5, Taknemmelighedspraksis: 5)

Kombinationerne er uendelige. Mit råd er at behandle det som et spil. Spille. Lære. Evolve. Raffinere. Og så….

Øvelse gør mester

Når du har leget rundt med kombinationer i et stykke tid, vil du sandsynligvis finde dig selv gravitere til en bestemt proces. Stol på dig selv og ved, at det, du har landet på, har et formål. Hold fleksibilitet og sjov, men prøv at udføre den samme rutine i mindst en måned for virkelig at indgribe den i din psyke. Gør det. Hav det sjovt, men gør det.

Prøv at skabe noget i din morgenrutine. Uanset om dette er en haiku, en journalpost, en tegning eller en sang. Gør dette bare for at gøre det uden nogen forventning om belønning eller validering.

Der er stor værdi ved at sikre, at der altid er mindst en rent kreativ eller udtryksfuld aktivitet i din morgenrutine. Dette er ekstremt vigtigt, fordi det sætter tonen for resten af ​​dagen at være kreativ og produktiv.

Viljestyrke er en muskel, og når den bliver stærk, oplever du faktisk mere frihed i livet. Når din rutine bliver en vane, selvom du har dage eller uger "væk fra vognen", vil din morgenproces være der, hvile i din underbevidsthed, klar til at støtte dig igen.

Konklusion

Husk, at dette ikke er en tjekliste eller en stiv struktur, som du kan tvinge til dine morgener. Dette er beregnet til at tjene som en let introduktion til, at du bliver din egen guide. Processen med eksperimentering, der er skitseret ovenfor, er, hvad jeg har brugt til at finde, hvad jeg føler, vil være min morgenrutine på basisniveau resten af ​​mit liv, give eller tage et par tømmermænd eller jet-lagged weekender. Der er altid plads til at forbedre, lære og lege.

Vær blid med dig selv. Vær tålmodig.

Brug denne proces til at finde dit center og starte dine dage på toppen, føle dig kreativ, begejstret og levende.

Vågn op og vågn op.

God morgen :)