Sådan omdøbes dine livsmål efter sygdom

Når sygdommen rammer, kan det være svært at få dit liv tilbage på sporet. Her er nogle tip til, hvordan man omfavner det nye normale og forfølger nye, bedre mål.

Oprindeligt udgivet af Mark Schoneveld på Folk.

Da jeg var yngre skrev jeg en 5-årig plan. Du har muligvis også gjort dette: de betragtes bredt som et nyttigt værktøj til at skabe en produktiv og brugbar vision for din fremtid. Målet er at sætte dit liv på et kursus drevet af design. Jeg troede ærligt, at min plan ville tjene som en ramme, der kunne lede mig mod den teoretiske afslutning af mit liv, i mine 80'ere eller endda 90'erne.

Og så pludselig i midten af ​​30'erne blev jeg syg. Alvorligt syg. Faktisk dødssyg.

På et øjeblik ændrede hele mit liv sig. Når situationen var rystet og ærefrygt over situationen, indså jeg, at jeg bliver nødt til at kalibrere visionen om min gamle, forestillede fremtid. Jeg arbejdede med de typiske forslag, som de fleste mennesker lever af i det 21. århundrede Amerika: en opadgående karrierevej, et hus, der vokser i værdi, en dejlig bil hvert par år, en cushy feriested.

Men intet af det betyder noget mere. Intet af det gav mening.

At have en livstruende sygdom ændrede alt. 5-årsplanen blev straks til noget som en 5-dages plan. Eller mere sandhed, nogle dage kunne jeg næppe blive med en 5 timers plan.

Sådan ændrede jeg den måde, jeg tænkte på mine livsmål - og fik mit liv tilbage på sporet - efter diagnosen.

Accepter den nye normal

Efter min sygdom tog det mig måneder, selv år, at begynde processen med at lave en ny vej for mig selv. At give slip på min gamle forståelse af livet var urimeligt til tider.

Mens begrebet, hvad et normalt liv betyder føles malerisk, er vi tilbøjelige til at insistere på at vende tilbage til en, efter at vi har gennemgået udfordrende sundhedskriser. Men efter en sundhedskrise kan det være umuligt at vende tilbage til 'normal', fordi du er blevet en anden helt fra dit fortidens selv: dit liv ændrede sig dramatisk og usædvanligt på en måde, du ikke forudså.

Disse forventninger om at vende tilbage til normalitet kan hænge som lodsten omkring din hals. Dine tidligere forventninger til, hvad dit liv skal være, er overalt, som hjemsøger dig: dokumenter, der er gemt på dit Google Drev, eller skrabet på smuldrende ark papir i bunden af ​​din skrivebordsskuffe. Heldigvis er der måder at omskolere den dumme hjerne til at fokusere på igen.

En af de mest effektive måder for mig var at forhindre mig i at forvente, at morgendagen skulle være som i går. Det tog at tage et minut at pause, gå dybere ind i det øjeblik og forblive fokuseret på det faktum, at her er jeg! Jeg lever lige nu! Den gamle normale kan være væk, men den nye er her: ikke bedre, ikke værre, bare anderledes. Giv ikke op på dine drømme, bare fordi tingene har ændret sig.

Gennemse dine gamle mål, og opret nye

Nogle af mine gamle mål efter kræft krævede en alvorlig revision. Andre havde brug for at blive genoplivet.

Oprindeligt prøvede jeg bare at vende tilbage til arbejdet. Og det gjorde jeg et stykke tid. Men jeg var mentalt ikke der, uanset hvordan jeg prøvede det. Mens jeg vidste, at mine kolleger gav mig masser af hjælp og en bred kaj, havde jeg aldrig lyst til at være på kontoret og arbejde på et job, jeg ikke kunne fokusere på. Det opfyldte ikke mine medfødte styrker fuldt ud, og det fik mig til at føle sig magtesløs med mine nye forhold.

Til sidst indså jeg: måske var det gamle mål at fortsætte med at gå videre på den karrierevej, jeg var blevet låst inde i, før jeg blev syg, ikke et, der passer ind i min nye virkelighed. Jeg var nødt til at undersøge, hvilke tidligere mål det var værd at opretholde. Dem, der er værd at holde, er nødvendige tilpasning i en ny ramme. Nogle af de mål, der tabte vægt i min verden, var typiske. Men de, der stadig levede, omend sovende, var klar til at blive genoplivet.

Jeg havde altid ønsket at lære at surfe. Jeg dablet i sporten hele mit liv, men jeg havde aldrig rigtig chancen for at blive undervist. Da jeg var godt nok, tog jeg det gamle mål og gik for at lære at surfe med en utrolig organisation, der hedder Project Koru. Programmet og oplevelsen styrkede mig. Det ændrede mit liv til det bedre og gav mig nye perspektiver på den gamle vision af mig selv.

Så søg dine gamle mål. Læs dem igen fra dit nye udsigtspunkt. Overvej, hvilke af dine mål, der stadig har en magt, og lykke og fred, der er rå at røre ved. Overvej samtidig nye mål, ting, som du altid har ønsket at gøre, men var for låst i din gamle tankegang til at udforske.

Forfatter Mark Schoneveld surfede efter sin diagnose.

Bryd dine mål i mindre stykker

Da jeg ikke bor tæt på havet, kan jeg ikke surfe hver dag. I stedet for til daglig træning løber jeg. Jeg har ikke afsluttet et fuldt løb (endnu), men de siger, "maratonløb køres et trin ad gangen."

Løb holder mig sund og stærk. For mig er det mest en mental ting. Når jeg har lyst til crap, når jeg ikke har lyst til at gøre det, det er når det er mest potent. Bare det at gå ud på kort sigt gør mig i stand til at give slip på stress og frygt, fordi min krop bare siger: ”Okay, det er køretid. Hold kæften, hjerne. ”

Livsmål efter maritoner og surfing tages bedst et skridt, en bølge ad gangen. Sygdomme kan være så enorme, så gargantuanske. Den krig, du kæmper, er mangesidig og kompleks, og den eneste måde at slå den på er at nedbryde din proces i små, trinvise trin.

For at oprette mål skal du starte med dem, der er lette og gennemførlige. Dem, der ikke er kæmpe monstre. Dem, du kan sige "åh, se på det, jeg lavede et lille spring fremad i dag!" Du har det godt. Gør det til en vane. Intet dekorativt eller stort, bare en lille ting.

For mig kørte det. Det blev en let vane. At have gode vaner både mentalt og fysisk har uden tvivl forbedret mine humør og min generelle velvære. Jeg håber, det kan gøre det samme for dig.

Udvik dit supportnetværk

Begivenheder efter sundhedsbegivenheder gøres grundlæggende mindre stressende, når du har venner til at give dig støtte. Find disse mennesker.

Da jeg endelig begyndte at blive kalibreret igen, begyndte jeg at få nye venner, hvoraf mange kæmpede med deres egne sygdomme. Mange af dem var folk, der delte min diagnose, og nogle delte endda læger og hospitaler. De blev mennesker, som jeg kunne tale med, hvad jeg gik igennem: mennesker med en langt dybere forståelse af, hvordan det var at have min tilstand end mange af mine eksisterende venner og familiemedlemmer.

Det er ikke at sige, at du ikke bør tillade dig at læne dig på gamle venner. Mange af dem ved ikke hvad fanden skal gøre for dig, men nogle af dem vil. Og nogle af dine gamle venner er de bedste til at bruge som lyttere. Men nogle af mine gamle venskaber gik uundgåeligt væk efter min kræftdiagnose. Først generede det mig, men så blev jeg klar over: det var okay. Som nogle af mine mål var de en del af det gamle normale, ikke det nye.

Husk mål, som livet, bør altid ændre sig

Udfyldelse af mine 5-årsmål var sandsynligvis en god ting for mig at gøre på det tidspunkt. Det var dejligt at have dem som udgangspunkt, men jeg er glad for, at jeg lærte, at disse mål, ethvert mål, bare er et koncept ... og som alle koncepter, skulle de ikke være statiske ting. De skal ændre sig, som du gør.

Jeg plejede at forstyrre mig selv over de mål, jeg ikke kunne nå. Nu praktiserer jeg selvmedfølelse og ser på mine mål som de bølger, jeg surfer: De forandrer sig og ændrer sig flydende med tidevand, men uanset hvordan de ser ud, kører jeg dem lige det samme.

Hvis du nød denne artikel, skal du give den en klap (eller 50?) Og dele den rundt på det sociale! Efterlad en kommentar nedenfor!