Sådan stopper du konstant med at sammenligne dig selv med andre

Hvorfor det er nytteløst, og hvad du skal gøre i stedet.

Foto af bruce mars fra Pexels

Mennesker er psykisk tilbøjelige til at være tilfredse med det, vi har.

Hvis du undersøger dit eget liv, vil du bemærke et mønster: du stræber efter et uopnåeligt mål. Penge, hensynet til en anden person, nogle bemærkelsesværdige resultater.

Derefter overvældende lykke, når du når den. Du får rejsen, du får drengen, du får prisen. Du er stolt, du er forbløffet, du er glad. Du er tilfreds. Og så bliver det normalt. Uden at hoppe over en beat, glider dine øjne forbi din nylige præstation, allerede fastgjort til det næste mål.

Foto af Jonathan Chng på Unsplash

Vi ser allerede rundt, ser hvordan andre kom der, hvor vi nu er hurtigere, på en bedre måde, og hvordan de allerede er foran os. Vi ved, at vi har det godt, hvad vi lige har gjort, men vi vil sammenligne os med andre for at evaluere vores status og vores resultater.

Denne egenskab gør os til fremragende innovatører. Det har presset os til at udforske videre, forstå dybere. Det har drevet os til at forbedre os selv ud over, hvad der engang blev antaget at være muligt. Men det betyder også, at vi aldrig kan hvile indhold. Så længe vores øjne er fokuseret på denne umulige mållinie om at være bedre end alle andre, føler vi, at vores arbejde aldrig er gjort.

Din hjerne mod nu.

Faren til social sammenligningsteori, Leon Festinger, sagde, at vi sammenligner os med andre som en måde at måle vores egen værdi på.

Vores hjerne er kabelforbundet til at træffe beslutninger i et sekund - dommer - om andre. Det er denne samme egenskab, der er knyttet til sammenligninger. Vi vurderer øjeblikkeligt andre, og så fortæller vi straks disse oplysninger til os selv. Det hjælper med at informere vores verdenssyn, vores forståelse af, hvordan vi indgår i et samfund.

Det gode er, at dette hjælper med at opbygge sammenhængende sociale grupper, som var bydende nødvendigt, da hver af os var nødt til at gøre det, vi var bedst til, for at gruppen kunne overleve. Hvis du ikke længere var den bedste spydkaster, var det måske bedst for dig at fokusere på en anden styrke i stedet, da den rolle var blevet udfyldt.

Det er strategisk - en måde at finde ud af, hvad vi er gode til, hvad vi ikke er så gode til, hvad vi kan forbedre os.

Det dårlige er selvfølgelig, at vi ikke længere har specialiseret os i ting som spydkast eller rodopsamling. Vores samfund værdsætter ikke længere forskellige træk: i stedet ser vi alle ud til at stræbe efter et enkelt ideal, fit, glad, sund, smuk, velhavende og elsket. Så hurtigt som muligt.

Foto af Autumn Goodman på Unsplash

Der tilføjes det faktum, at vi lever i en æra med kontinuerlig selvforbedring. Det betyder, at vi sammenligner os med andre, uundgåeligt kommer til kort i en eller anden henseende og derefter føler os skyldige, fordi vi føler, at vi skal være bedre. Oven på det er den nemmeste måde at forbruge underholdning på sociale medier, som gør det muligt for os kun at se en skinnende finer af, hvad andre vælger at vise os i deres liv. Og vi ser meget af det.

Vi bliver kun udsat for mennesker, der kører personlige bedste tider i halve maraton, festlige middage, når de er blevet forfremmet, annoncerer et nyt barns fødsel, udsender et billede, der er filtreret eller omhyggeligt iscenesat for optimal belysning. Vi har øjeblikkelig adgang til berømthedernes liv, omhyggeligt dyrket af sociale medieledere for at vise os et charmeret, lykkeligt og perfekt liv.

Vores hjerner fortæller os at se på, hvad andre har, og bruge det i en selvvurderende ramme. Vi sammenligner med andre for at vurdere, hvordan vi har det med os selv. Og vi kommer konstant på kort.

Hvordan kan du stoppe frugtløst med at sammenligne dig selv?

Lad mig være klar: Det er godt at have mål. Og det at sammenligne os selv med andre giver os mulighed for at formulere disse mål.

Da jeg var en konkurrencedygtig svømmer, kunne jeg se, at andre var kvantitativt hurtigere end mig. Så jeg stræbte efter at forbedre mig. Da jeg var på gymnasiet, vidste jeg, at der var mulighed for at blive valedictorian. Så jeg prøvede at få de bedste kvaliteter, jeg kunne. Selv skrivning på Medium er en del af grunden til, at jeg konstant forbedrer mig selv, fordi jeg kan se andre skrive mere, skrive bedre, og jeg vil nå det højdepunkt. Jeg ved, det er muligt.

Foto af John Gibbons på Unsplash

Det afgørende er at bemærke, når sammenligninger får dig til at lykkes, og når de bare driver dig til at være elendig.

Hvis du bemærker, at milepæle og præstationer ikke længere bringer dig den samme følelse af opfyldelse, som de engang gjorde, er det tid til at tage et skridt tilbage.

Udvikle en dybere følelse af taknemmelighed.

Én ting, som vi alle er skyldige i, er at tage vores højdepunkter for givet. For at hvile fra den konstante sammenligningscyklus, når du udfører noget, skal du tage et øjeblik på at slappe af i følelsen af ​​præstation.

Foto af Agnieszka Boeske på Unsplash

For mig, da jeg løb et halvmaraton med min ven, overgik hun mig næsten øjeblikkeligt og kom ind med en meget bedre tid end jeg gjorde.

I stedet for at blive fanget i det faktum, at hun gjorde det bedre end mig, forsøgte jeg at blive centreret om, at jeg løb et halvmaraton, noget jeg aldrig ville have troet muligt et år tidligere. Mine ben var stærkere, end de nogensinde havde været; Jeg havde gjort det bedre, end jeg kunne have håbet.

Først tænkte jeg på, hvad jeg kunne gøre bedre næste gang. Træn hårdere længere. Skub mere på bakkerne. Jeg var utilfreds med min egen præstation sammenlignet med min ven.

Men så lod jeg bevidst den følelse gå, og jeg baskede mig i stedet på min egen præstation.

Det er ikke doven, det er ikke berettiget, og det er ikke tåbeligt at sætte en stopper for selvforbedring og bare nyde følelsen af ​​tilfredshed.

Overvej modstridende omstændigheder.

Husk, at når du sammenligner dig selv med en anden, er det æbler til appelsiner. Især med sociale medier er det let at få den fornemmelse, at vi ved alt om en andens liv, og derfor kan foretage nøjagtige sammenligninger.

Vi gik begge på den samme skole, gjorde det samme job, og nu har hun en forfremmelse, og det gør jeg ikke.

Sandheden er, at vi kun ved, hvad de vælger at vise os. Og det er sandsynligt, at de ikke deler fiaskoer eller kampe. Vi får ikke alle den samme starthånd i livet, og forskellige begivenheder sker for os i løbet af vores oplevelser.

Accepter, at du bliver bedre og værre ved tingene.

Dette er den sværeste for mig. Tilbage i vores grottealderdage var det måske simpelt at acceptere, at jeg ville være bedre til at fange fisk, men værre til at samle bær. I dag føler jeg, at jeg burde være fremragende til begge.

Der er altid følelsen af ​​"Hvis du prøver hårdt nok, kan du udrette alt”, som når det er parret med sammenligningsfælden, betyder at vi altid føler, at vi bare ikke prøver hårdt nok for at opnå alt det, vi vil i livet. Det er ikke sandt.

Foto af bruce mars på Unsplash

For at få lidt ro, var jeg nødt til at acceptere, at jeg, hårdt som jeg måtte prøve, aldrig vil være den hurtigste ved langdistance svømning, for eksempel. Jeg er måske aldrig den bedste forfatter. Det er sandsynligt, at jeg aldrig vil løbe et halvmaraton hurtigere end min ven.

Hvad mere er, selvom det var muligt, er det måske ikke værd. Meget bedre at forfølge noget, jeg brænder for, og har en chance for at blive bedre end endvidere at jage noget bare for at være ”den bedste”.

Dette er, hvad det koger ned til: stolt over de ting, du er god til. Forstå, at der er ting, du ikke er god til. Accepter, at der altid vil være nogen bedre, uanset hvad, på grund af omstændigheder eller genetik eller bare blind held. Ved, at internettet og sociale medier gør det nemt for dig at se, hvor du fejler, snarere end hvor du er stærk.

Fokuser på hvad du kan opnå ved at bruge sammenligninger til at brænde dit ønske om at forbedre dig, men uden at lade dem overmanne din egen følelse af selvværd. Husk at være taknemmelig for det, du har opnået, og aktivt pause, før du går videre til dit næste mål.