Sådan forhindres Facebook i at kapre din opmærksomhed

Vi lever alle i opmærksomhedsøkonomien.

Den mest dyrebare ting, vi kan give enhver eller noget, er vores opmærksomhed.

Og de største Silicon Valley-virksomheder løber alle for at dominere vores dyrebare opmærksomhed. Facebook. Google. Æble.

Men disse platforme er måske blevet for gode til vores eget bedste. For nylig har en række teknologisk insidere kaldt alarmen for den digitale økonomis gennemgribende forsøg på at få os til konstant at klikke, kommentere, rulle, lide og dele.

Sean Parker, den berygtede Napster-skaber og den grundlæggende præsident for Facebook, har beskyldt verdens største sociale netværk for at overveje "udnytte en sårbarhed i menneskelig psykologi."

I et oprigtigt interview med Axios sagde Parker, at Facebook var bygget på et mål: "Hvordan forbruger vi så meget af din tid og bevidst opmærksomhed som muligt?"

”Det ændrer bogstaveligt talt dit forhold til samfundet med hinanden,” sagde han om Facebook. ”Det forstyrrer sandsynligvis produktiviteten på underlige måder. Gud ved kun, hvad det gør med vores børns hjerner. ”

I et nyligt essay advarer Nir Eyal, forfatteren af ​​Hooked: How to Build Habit-Forming Products, os også om motiverne hos tech-virksomheder.

”Lad os indrømme det, vi i forbrugerwebindustrien er i manipulationsbranchen,” skriver han. ”Vi bygger produkter, der er beregnet til at overtale folk til at gøre, hvad vi vil have dem til at gøre. Vi kalder disse mennesker 'brugere', og selv hvis vi ikke siger det højt, ønsker vi i hemmelighed, at alle af dem bliver fiendisk afhængige. ”

I et blogindlæg er Facebook selv begyndt at erkende, at sociale medier kan være skadelige for din mentale sundhed. At passivt scanne Facebook i endda 10 minutter kan bringe dig i dårligt humør, og at lide eller klikke på for mange indlæg kan skade din følelse af velvære.

Så hvad er løsningen? Se i spejlet.

Det er op til brugerne - dig, mig, dine børn, alle - for at sikre os, at vi er opmærksomme på, hvordan vanedannende teknologi kan få, og at handle i overensstemmelse hermed. Sikker på, at vi kan bebrejde Facebook, Google, Apple og Netflix for, at vi er afhængige af deres produkter. Men som jeg fortæller mine børn: måske er det deres skyld, men det er dit ansvar.

Her er nogle måder, du kan forhindre, at Facebook og Instagram i at tage for meget af din opmærksomhed på:

  1. Fjern Facebook- og Instagram-apps fra din telefon. Du kan altid bruge FB og IG på din computer, men uden apps, vil du ikke blive fristet til konstant at piske din telefon ud og blive distraheret.
  2. Deaktiver meddelelser til FB og IG. Hvis du simpelthen ikke kan leve uden apps på din telefon, skal du i det mindste deaktivere underretningerne. Sådan gør du det på iOS og Android.
  3. Gå på en Facebook / Instagram-diæt. Brug mindst en dag (eller prøv en uge, hvis du er modig nok) uden at kontrollere dit feed, og du kan se, hvordan du har det. Du kan faktisk godt lide at have noget socialt medie tavshed.
  4. Når vi taler om tavshed, skal du ikke bidrage til støjen. Overvej virkelig, hvad du poster hver dag. Har verden brug for et andet foto af latte-kunst, så cool som det kan synes for dig i øjeblikket? En anden selfie til badeværelset? Virkelig?
  5. Bidrag ikke til falsk virkelighed. Det ser ud til, at der ikke er nogen ulykkelige mennesker på sociale medier. Alle har alt fundet ud af det. Realiteten er, at vi kan og bør bruge sociale medier til at dele vores autentiske følelser, ikke kun de polerede billeder, vi ønsker, at alle skal se. Det er ikke en konkurrence at se, hvis liv er mere perfekt! Være ærlig. Vær ægte.
  6. Stop med at tage din telefon til toilettet. Jeg er ikke sikker på, om der er blevet foretaget nogen undersøgelser om dette, men jeg vil satse på, at den gennemsnitlige tid, folk tilbringer i toilettet, er tredoblet i de sidste par år. Jeg tror ikke, at vores fordøjelsessystemer har ændret sig så meget for at retfærdiggøre den ekstra tabte tid.
  7. Sociale medier er som e-mail: Der er altid mere at læse. Ligesom med e-mail har vi lært at bedre styre vores tid og kun kontrollere e-mail i bestemte tidspunkter af dagen, eller i det mindste det er, hvad vi skal gøre. Tag den samme tidsstyringsmetode til dine sociale medier.
  8. Her er en rigtig ny idé: Hvad med at tage en beslutning om at møde flere af dine venner og familie i det virkelige liv? Som ansigt til ansigt. Hvis sociale medier gør dig ulykkelig eller antisocial, skal det at komme ud og møde mennesker, du nyder og pleje, være modgiften til disse depressive følelser.

I opmærksomhedsøkonomien er tiden den mest dyrebare vare. Ligesom du er forsigtig med, hvordan du bruger dine penge, skal du lære at bruge din tid mere klogt. Facebook er fantastisk til at forbinde med venner og familie, men ingen platform skal fortjene så meget af din opmærksomhed.

#digitaladdiction

Af Alon Shwartz,
CEO & co-grundlægger af unGlue og en far til tre
http://www.unGlue.com
unGlue er verdens første samarbejdeteknologi, der sætter folk i stand til at styre deres digitale distraktion og skærmafhængighed