Sådan stopper du med at spille Blame-spillet

Ingen vinder, så hvorfor spille?

I sidste ende vinder ingen skyldspil. - Foto af Alex Perez

En fisker er på vej hjem i skumringen. Floden er smal. Pludselig ledes en anden båd lige mod ham og kommer hurtigere og hurtigere. Han bliver urolig og begynder at råbe: ”Pas på! Tur!."

Men den anden båd styrter alligevel ned i ham. Fiskeren er rasende og begynder at råbe højere og højere. Indtil han er klar over, at ingen piloterer det andet fartøj. Han blev stødt af en tom båd. Han føler sig nu endnu mere oprørt: han har ingen skyld i.

Dit liv er fyldt med både. Og de fleste af dem er tomme. Men dit sind skyer din opfattelse. Det opfordrer dig til at finde piloten. Når tingene ikke går godt, vil du finde ud af, hvem der er skyldige.

Når uheldige begivenheder sker for dig, hvordan reagerer du? Finder du nogen at skylde? Eller tager du ansvar for, hvad der er under din kontrol?

Stop med at reagere og opfordre andre til at betale for det, de (angiveligt) gjorde mod dig. Det er, hvad skylden handler om. At tamme dit sind vil befri dig fra at pege fingre.

'Tømning' af både i dit liv vil forhindre dig i at skylde andre.

Ingen vinder skylden spillet

"Du beskylder ikke din skygge for formen på din krop: Ligesom det samme: Undskyld ikke andre for formen på din oplevelse." - Gillian Duce

Hvis noget går galt, skal en anden end mig selv bebrejdes for at have forårsaget situationen. Det er reglen om skyldspil.

Vi har svært ved at acceptere det, vi ikke kan kommandere. Mange begivenheder er uden for vores kontrol. Ulykker er hændelser, der sker uventet og utilsigtet. Men når vi bliver ramt af en tom båd, er vores øjeblikkelige reaktion på at finde ud af, hvem der har forårsaget styrtet.

En anden skal altid have skylden.

Skyldspelet er irrationelt; det stigmatiserer den anden person. Derfor overreagerer folk, når ting går galt. Det er bedre at være en blamer end at få skylden. Den, der får skylden, er mindre, end han / hun var før fejlen. Hastighed er afgørende for at vinde dette spil.

Skylden er ensidig. Det handler ikke om at forstå, hvad der skete, men om at gøre den anden del ansvarlig. Tag for eksempel oprindelsen af ​​første verdenskrig. Forskere og historikere er stadig uenige i hvilket land de har skylden for konflikten. Fra konspirationer mellem regeringerne i Tyskland og Østrig-Ungarn til serbisk nationalisme har hver ekspert sin personlige fortolkning.

I sidste ende vinder ingen skyldspil.

Skyld skaber forspændinger. Vi beskylder andre for at forsvare vores holdning. Uoverensstemmelser påvirker din opfattelse af, hvad der virkelig skete. At tage sider blinder dig.

Skyld er undgåelse. Det er lettere at tro, at den anden del er forkert eller dårlig, at se inde i os selv. I stedet for at dele ansvaret, skylder du en person. Og undgå al ansvarlighed på din ende. At beskylde andre blinds dig.

Ved at bebrejde andre, undskylder du dig selv for den samme negative opførsel.

John Burroughs sagde: "Du kan blive modløs mange gange, men du er ikke en fiasko, før du begynder at bebrejde en anden og stoppe med at prøve."

Jo mere du spiller skyldspil, jo mere taber du.

Syndebukken: En indsats mod alle odds

”Vi har brug for nogen at takke og nogen at bebrejde; således begrebet Gud og Djævelen. Vi kan ikke acceptere, at alt, hvad der sker med os, er vores egen handling. ”- Hafsa Shah

I henhold til gammel tradition blev to geder ofret i løbet af den jødiske forsoningsdag. Den ene blev dræbt, mens den anden modtog alle synder fra folket på ryggen og derefter frigaves. Det andet dyr fik et specielt navn: "syndebukken."

Når der opstår problemer, kan folk ikke lide at skylde sig selv. Frustration, vrede, misundelse og skyld er ubehagelige følelser. Scapegoating er en selvforsvarsmekanisme: du projicerer over for andre, hvad du ikke ønsker at se i dig selv. Det er lettere at beskylde andre.

Dwight D. Eisenhower sagde: ”Søgningen efter en syndebukk er den nemmeste af alle jagtekspeditioner.”

Den berygtede Great Chicago Fire var en forbrænding, der brændte i tre dage, og dræbte op til 300 mennesker tilbage i 1871. Først var branden dødd ud end søgningen efter en syndebukk startede. Chicago Tribune rapporterede, at branden begyndte, da en ko, der blev malket af Catherine O’Leary, sparkede over en parafinlampe. Reporter indrømmede år senere, at han gjorde det op (fru O’Leary sov, da branden begyndte).

Find nogen at bebrejde, der ikke kan slå tilbage. Det er princippet bag syndebukk. Magtløse mennesker eller grupper er lettere at bebrejde. At O’Leary var en kvinde og fra en marginaliseret gruppe, gjorde hende til et let mål på det tidspunkt.

Hvorfor vi spiller Blame-spillet

1. Vi projicerer vores følelser

”Folk, der har tillidsspørgsmål, behøver kun at se i spejlet. Der vil de møde den ene person, der vil forråde dem mest. ”- Shannon L. Alder

Blaming er en distraktion: vi fokuserer på andre i stedet for at lave sjælsøgning. Når vi ikke kan håndtere en følelse, ønsker vi, at andre skal tage den væk. Ved at projicere dårlige følelser på andre sætter vi dem op som dårlige, så vi kan se godt ud.

2. Vi forventer, at livet er fair

”Stop med skylden, og start med at sigte.” - Rob Liano

Livet er hverken retfærdigt eller urimeligt; livet er bare, som jeg forklarede her. Vi har en ødelagt idé om retfærdighed. Vi kan ikke tage, at ting går galt. I stedet for at acceptere, at der skete noget dårligt med os, vælger vi at bebrejde andre. I stedet for at vi er skyld, får vi andre til at tage skylden.

3. Vi vil føle os trygge

”Den skyldige er ikke den, der begår synden, men den, der forårsager mørket.” - Victor Hugo

Vi beskylder andre, fordi de er dårlige. Det er det, vi gerne vil tro. At være dårlig er en etiket. Det hjælper med at distancere os fra dem, der er onde - vi føler os trygge. Sådan opfører andre også sig: De beskylder dig snarere end at acceptere, at nogen, de elsker, gjorde noget forkert. At lægge skylden på andre beskytter mod onde mennesker og det onde selv.

4. Vi standarderer rationelle forklaringer

”Jeg har aldrig begået en fejl i mit liv; i det mindste aldrig en, som jeg ikke kunne forklare væk bagefter. ”- Rudyard Kipling

Når noget går galt, vil vi forstå grunden til det. Standard ved en rationel tilgang er, hvordan vi undgår at forbinde os til vores følelser. ‘Skyldkulturen’ er baseret på antagelsen om, at der altid er nogen, der er skyld i ethvert emne. Folk er hurtige til at dømme andre og skabe en 'rationel' forklaring. Således undgår man ansvar eller accepterer, at nogle begivenheder er uden for deres kontrol.

5. Vi beskytter os selv

”Når en mand peger fingeren mod en anden, skal han huske, at tre af hans fingre peger på sig selv.” - Louis Nizer ”

Når vi føler, at vi er under angreb, er det det perfekte forsvar at beskylde andre. Hvis vi er uskyldige, skylder vi at forsvare. Hvis vi er skyldige, skylder vi at aflede opmærksomheden. Vi beskytter os selv ved at rette fingeren mod en anden.

Vi lever i en kultur af skylden

”Vi lever i en klagekultur, fordi alle altid leder efter ting at klage over. Det hele er knyttet til ønsket om at bebrejde andre for uheld og at få en form for kompensation i købet. ”- Alexander McCall Smith

Skyld er en form for straf. "The Culture of Blame" er karakteristisk for giftige arbejdspladser; det erstatter folk til konservativ opførsel. Folk opfører sig forsigtigt og filtrerer de tanker, de, der udsætter det mest, får typisk skylden, når der sker fejl.

Frygten for at få skylden får alle til at spille i forsvarstilstand. Det skaber en 'alle imod alles' kultur.

Skyldkulturen har overtaget vores samfund; toksicitet har spredt sig ud over erhvervslivet. Vi sammenligner konstant med andre. Vi vil være så gode eller bedre end dem. Når vi ikke kører som forventet, mislykkes vi som standard.

Ifølge René Girard bygger misundelse sig gradvist op i samfundet, indtil den når et vippepunkt. Orden og fornuft giver afkald på styring og kaos. For at dæmme op for "skarphed fra folkemasserne" udpeges en person eller gruppe som en vask for en mobbes dårlige følelser.

Vores perfektionistiske tankegang forårsager mere skade end ikke. Vi forventer, at livet er så fejlfrit, som det ses på sociale medier. Og tro på, at alt er muligt og under vores kontrol. Hver gang noget går galt, skal en anden derefter holdes ansvarlig.

Kompensationskulturen er et biprodukt af skylden. Vi mener, at nogen skal betale for vores lidelser. Skyldkulturen har skabt en overdrevet frygt for retssager, der gør organisationer risikovillige og for forsigtige. Som Tracey Brown, risikostyringsanalytiker sagde: ”Hvis forældre sagsøger rådet hver gang et barn falder fra en sving, vil rådene til sidst stoppe med at levere legeredskaber. Folk tænker ikke på det bredere billede af socialt ansvar. ”

Det er lettere at beskylde nogen anden end at tage ansvar. Det er grunden til, at vores samfund som standard ikke peger fingre. Vi elsker den lette udvej. Det kræver mindre energi at beskylde andre end at forbedre vores egen adfærd.

Ting går ikke altid som du vil. Det er en af ​​livets mest markante erkendelser. Omfavnelse af et 'måske' tankesæt vil gøre dig smartere og stoppe med at skylde andre.

Fem måder at springe skylden over på

”Hvis du kan holde dit hoved, når det hele handler om dig, mister de deres og beskylder det for dig.” - Rudyard Kipling

1. Genkend, når du beskylder

Bevidsthed er altid det første trin. Mennesker, der beskylder andre, har en tendens til at bruge absolutte udsagn (“du hjælper mig aldrig”, “du angriber mig altid.”) Eller fokuserer på forventninger (“du skulle have kaldt mig tidligere”).

Dit sprog definerer dit tankesæt.

At blive mere opmærksom på, hvordan du taler med andre, vil hjælpe dig med at forstå, om du beskylder (eller ikke). Nogle mennesker beskylder andre som en vane. Andre gør det lejlighedsvis. Hvad med dig?

2. Selv skylden er god

Det er bedre at tage ejerskab end at bebrejde andre. Jeg taler ikke om at slå dig selv, men om at fokusere på at forbedre din adfærd. Selvreflektion er ikke let. Spørg dig selv: "Hvad er lektionen her?" Omfavne den ubehagelige oplevelse af at udfordre dig selv. Se hvad du har lært. Smerten vil fortsætte; lektionerne vil være med dig for evigt.

At tage ejerskab driver handling.

Forskere ved Stanford og University of Michigan, der studerede de årlige rapporter fra forskellige offentlige virksomheder, fandt, at selvskylden fulgte med en bonus. De firmaer, der i stedet tilskrev deres problemer til deres handlinger til eksterne faktorer, fungerede meget bedre.

3. Vær empatisk, ikke fordømmende

Fokuser på at forstå den anden person. Gå dig selv i hendes / hans sko. Slip af med den 'rigtige-forkerte' tilgang.

Du er ikke perfekt, forvent ikke, at andre skal være perfekte.

Hvis nogen forårsager dig skade, var det så med vilje eller bare en ulykke? Fodrer du andre mennesker til at "angribe" dig, selvom du ikke bemærker det? Selvmedlidenhed er en karakter, vi spiller: vi tror, ​​at vores lidelse gør os specielle og fortjener mere opmærksomhed. Det er let at spille offerrollen: det får dig til at føle dig uskyldig; andre er skylden for din smerte. Men det behøver ikke være sådan.

Empati starter derhjemme. Vær sød ved dig selv.

4. Ejer din del

Du er ansvarlig for alt, hvad der sker med dig. Hold dig til 50% -50% reglen. Når noget går galt, skal du ejer halvdelen af ​​ansvaret. Hvad kan du gøre anderledes? Hvad kan du forbedre?

Du skaber mere lidelse over din lidelse.

Når du først har forstået, at både den anden person og du er ligestillede, er det lettere at eje din del. Forstå dine følelser. Hvorfor har du det dårligt med en bestemt begivenhed? Hvad udløser den hændelse? Husk den tomme båd. Det var ude af kontrol, hvordan du reagerer er på dig.

5. Lad ikke problemet blinde dig

Ud fra ovenstående er ulykkerne ikke det egentlige spørgsmål. De er en trigger. Når en båd støder dig, hvad er kædereaktionen?

Når vi reagerer, lader vi vores tro overtage vores følelser.

I de fleste tilfælde minder en mindre hændelse dig om dybere problemer. Vær forsigtig. Din tro blinder dig; de filtrerer, hvordan du ser virkeligheden. I stedet for at hjælpe dig med at forstå problemet, driver de forvirring. 'Bekræftelsesbias' - omfavne oplysninger, der understøtter din tro og afviser det, der modsiger dem - er, hvordan din hjerne manipulerer din opfattelse.

Skyldspelet kan være vanedannende. Uanset hvor godt du spiller; du vinder aldrig. Stop med at spille det og genvinde kontrol over dit liv.

Næste gang, før du reagerer, skal du pause. Tænk på hændelser som en tom båd, der styrter mod din. I stedet for at finde ud af hvem der skal bebrejdes, skal du indse, at skibet var forsinket.

Er der noget, du kunne have gjort anderledes for at undgå styrtet?

Eller bare accepter ting som de er. Kom videre; fortsæt med at ro. Og smil.

Mindre skyld, mere handling:

Modtag min ugentlige "Insights for Changemakers": Tilmeld dig nu

Download min gratis e-bog: Stræk dit sind (En samling af øvelser, der hjælper med at vokse ud over din komfortzone).