Sådan bruges emotionel intelligens til at hacke hele dit liv

Den måde du tror styrer den måde du lever på.

Den måde, du tænker på dine følelser på, styrer, hvor godt du lever.

Mennesker er fastnet med interne navigationssystemer: en hjerne og krop, der forbinder og korrelerer og sender signaler og fornemmelser og følelser, der er tavse budbringere, der tilbyder vigtig information.

Problemet kommer, når vi ikke ved, hvordan vi kan dechiffrere disse meddelelser, eller systemet går i overdrive, og vi ved ikke, hvordan vi løser dem.

Følelsesmæssig intelligens hjælper, fordi det ændrer den måde, du tænker på, hvordan du har det. Det omdefinerer "følelser", det ændrer, hvordan du fortolker verden, og i sidste ende rydder dit sind og forbedrer din livskvalitet.

Her er nogle svar på de største EI-spørgsmål i dit liv:

Dette er grunden til, at du i hemmelighed kan lide at blive vred:

”Pr. Definition er ofrene altid uskyldige: De er ved den modtagende ende af en andens misforhold. Så uanset om du er direkte eller indirekte, når du bliver vred, kommer du tilbage til dem ved at give dig selv den selvaggregerende besked, som du er over dem. Hvad de sagde eller gjorde, ville du ikke have gjort. Kort sagt, du er bedre end de er. ”

Dette er grunden til at du ikke kan stoppe med at skabe problemer i dit hoved:

”Vores hjerner er designet til at bekymre sig, og de er gode til det. De er bygget til at bestemme den næste store ting at ”ordne”. Dette er en fantastisk ting. Det er en kognitiv funktion, der har ført til, at vi udvikler den måde, vi har. Vi har udviklet enhver større industri (landbrug, medicin, religion) ud fra en slags frygt: død, uorden, sult, meningsløshed. Den del af hjernen, der kontrollerer drøvtyggelse, kontrollerer også kreativiteten. Der er ingen tilfældighed i dette. ”

Sådan ved du, om du er den giftige person, som alle forsøger at undgå:

”Du prøver konstant at coache eller“ fikse ”den ven eller familiemedlem, som du har et dårligt forhold til. Du harponerer konstant over, hvorfor deres opførsel er uacceptabel, men på samme tid fjerner du dig ikke fra dit forhold til dem. ”

Dette er den underbevidste grund til, at du saboterer din succes:

”Den måde, du selvsaboterer på: Gå tilbage til den samme person, der brød dig. Hvad din underbevidsthed ønsker, at du skal vide: Evaluer dine barndomsrelationer. Hvis du finder noget trøstende eller tiltalende ved nogen, der gør dig ondt, er der normalt en grund. ”

Sådan får du et lykkeligt ægteskab:

”Den overordnede idé, som hvert af disse principper (og alle dejlige psykologbøger, jeg nogensinde har læst) bygger på, er: Alle lykkeligt gifte par udviser bedste venlige opførsel.

Sådan er du god med penge:

”Bestem, hvad du værdsætter, så du kan finde ud af, hvad du ikke gør. Måske elsker du absolut at komme ud med dine venner på en fredag ​​aften, og vil ikke realistisk ønske at mindske dit drikkebudget. Måske værdsætter du at have en heftig opsparingskonto, eller sikre dig, at dine månedlige udgifter er langt under din indkomst. Uanset hvad det er, find ud af, hvad du gør og ligeglad med, så du kan begynde at få dine penge til at afspejle det. ”

Dette er hvor meget tid du virkelig skal bruge på sociale medier:

”Her er den gode nyhed: Der er muligvis et søde sted, når det kommer til den tid, du bruger på sociale medier. At holde din brug nede i kun 30 minutter om dagen kan føre til bedre resultater af mental sundhed, ifølge forskning, der blev offentliggjort i december i Journal of Social and Clinical Psychology. ”

Sådan er du produktiv:

”Klip din opgaveliste i halvdelen. At få tingene gjort i løbet af din arbejdsdag burde ikke betyde, at man passer så godt som muligt i de sanktionerede otte timer. Har du virkelig brug for disse 30 opgaver på din huskeliste? Tag en mindre-er-mere tilgang til din huskeliste ved kun at fokusere på at udføre ting, der betyder noget. ”

Sådan accepteres du, som du ser ud:

Udfordrer dig selv om din fordømmende karakter. At have en fordømmende karakter er den mest betydningsfulde ting, der påvirker selvværd på en negativ måde. Hvis du dømmer andre, opfatter du, at andre dømmer dig, og afhængigt af hvor hård en dommer du er, forventer du, at andre dømmer dig.

Sådan får du fred med din fortid:

”Spørg dig selv, 'Hvordan kunne det have været værre?' Et 'opadrettet kontrafaktisk' er godt til at lære, men med tiden er det, hvad der skaber den irriterende smerte af anger. Det er her, vi har brug for, hvad forskere kalder en 'nedadvendt kontrafaktisk.' Spørg: 'Hvordan kunne tingene have været værre?' "

Sådan kan du altid have noget at tale om med andre:

”Hvis du ønsker, at small talk skal være mere interessant, er den sikreste rute at være mere interesseret i din samtalepartner. 'Hvis du går tom for ting at sige, er du ikke interesseret nok i den person, du taler med,' insisterer engleinvestor Kai Peter Chang i trådens mest populære svar. ”

Dette er, hvordan du kan håndtere at arbejde med nogen, du ikke kan lide:

”Det kan føles så fristende at snyde sig rundt den ordsprægede vandkøler om, hvor forfærdelig en bestemt medarbejder er. Mange mennesker forsøger at bruge snarky sladder som en måde at binde til deres kolleger, tjene deres latter og hvad de mener er deres respekt. Men at engagere sig i den slags adfærd får dig kun til at virke som en ufølsom mobber. ”

Dette er hvad man skal sige, hvis nogen sørger:

”Fortsæt med at besøge og ringe efter en måned eller to. Alle forlader dig efter det. Alt stopper, når følelsesløsheden og choket slides, og der er du, i dit liv, men ikke. Opkald og besøg og indsats fra venner på det tidspunkt var utroligt hjælpsomme og velkomne. ”

Sådan stopper man irrationel frygt:

”Mennesker, der kæmper med deres følelsesmæssige helbred, har en tendens til at likne sig selv på orakler: efter så mange års undervisning om at have tillid til sig selv og validere, hvordan de har det, begynder de at tro, hvad de frygter, er reelt. De validerer så meget, at spiralformede tanker bliver irrationelle frygt, og angstkvinder bliver lammende håbløshed. ”

Dette er hvad du skal gøre, hvis du har lyst til at falde bagud i livet:

”Nogle gange er romanen ikke klar til at blive skrevet, fordi du endnu ikke har mødt inspiration til din hovedperson. Nogle gange har du brug for to års livserfaring, før du kan gøre dit mesterværk til noget, der vil føles reelt og sandt og rått for andre mennesker. Nogle gange bliver du ikke forelsket, for hvad du end har brug for at vide om dig selv, er kun kendeligt gennem ensomhed. Nogle gange har du ikke mødt din næste samarbejdspartner. Nogle gange omkranser din sorg dig, for en dag vil det være det opus, hvorpå du bygger dit liv. ”

Sådan håndteres familie eller nære venner med diametralt modsat politisk tro:

”Politiske diskussioner er generelt ikke gode middagsbordssamtaler. Udover den åbenlyse risiko for konflikt er nogle ved bordet måske ikke interesserede i politik. Også sådanne diskussioner domineres ofte af en eller to personer, og det er ikke meget sjovt for de andre. Kombinationen af ​​mad og politisk samtale kan være utroligt underholdende, når de tilstedeværende deler grundlæggende overbevisning, eller når alle tilstedeværende har evnen til at nyde en livlig debat uden at blive følelsesladede. Ofte er heller ikke tilfældet. ”

Sådan er du en meget sympatisk person:

”I henhold til den blotte eksponering har folk en tendens til at kunne lide andre mennesker, der er bekendt med dem. I et eksempel på dette fænomen havde psykologer ved University of Pittsburgh fire kvinder som poserer som studerende i en universitetspsykologiklasse. Hver kvinde dukkede op i klassen et andet antal gange. Da eksperimenterne viste mandlige studerende billeder af de fire kvinder, demonstrerede mændene en større tilknytning til de kvinder, de havde set oftere i klassen - selvom de ikke havde interageret med nogen af ​​dem. ”

Sådan kommer du igennem en sammenbrud:

”Du mistede kun noget, du aldrig havde. Hvis han ville være sammen med dig, ville han være sammen med dig. Alt, hvad du mistede, var en idé, du havde om, hvilken version af din fremtid måtte have været. Du har tid og energi til at fokusere på egoistiske forfølgelser, der vil forbedre din livskvalitet i flere årtier fremover. ”