Livet er hvad der sker, når du ikke er på autopilot

Genvinde tøjlerne i dit liv.

Sker livet bare med dig?

En mand kører på en hest, der galopperer meget hurtigt. Han ser ud til at have travlt - sandsynligvis på vej til et vigtigt sted.

”Hvor skal du hen?” Råber en mand på ham.

"Jeg ved ikke. Spørg hesten, ”svarer rytteren.

Undertiden føles livet som en hest, vi ikke kan kontrollere. Vi ved ikke, hvor vi skal hen, eller hvorfor. Vi kører bare, da denne Zen-lignelse fanger. De fleste af os lever på autopilot - hesten har tøjlerne, ikke os.

Vi går i søvn

"Sindets inerti opfordrer det til at glide ned ad den lette fantasihældning, snarere end at klatre op i den stejle skråning af introspektion." - Marcel Proust

Hvem har tøjlerne i dit liv?

Voksne træffer i gennemsnit 35.000 beslutninger om dagen. Vi har udviklet et ubevidst beslutningsproces til styring af rutiner. Det forhindrer os i at overbelaste vores hjerner. Imidlertid har det moderne liv kapret vores liv - mekanismen, der skal beskytte os, skaber social frigørelse.

Når vi lever på autopilot, føles det som om hesten kører på vores liv, ikke os.

Vores sind vandrer rundt det meste af tiden. 96% af mennesker indrømmer at tage de fleste beslutninger om autopilot ifølge forskning - det er blevet en epidemi.

Autopilot er ved at blive vores standarddriftstilstand - vi går i søvn efter vores valg.

39% af de adspurgte siger, at de glider ind i autopilot, mens de slapper af derhjemme. Og to femtedele siger, at de har glemt noget, mens de opererer i denne tilstand.

”Folk erkender, at de valg, de træffer, ikke tilføjer det liv, de vil leve. Vi kan alle gøre det bedre til at leve mere målrettet. Det modsatte af autopilot er målrettet at leve, ”forklarer Dr. Mark Williamson.

Meget af vores liv spildes ved at gøre ting uden hensyntagen. De fleste mennesker kan ikke huske, hvad de så på tv - forskning viser, at binge-watching mindsker hukommelsen og den opfattede forståelse.

Vi lever på autopilot på det sted, hvor vi er nødt til at være mest opmærksomme: vores hjem. Mennesker træffer beslutninger - som hvad de skal spise, hvad de skal se på tv eller hvad de skal bære - uden at tænke, konkluderer undersøgelsen.

Som professor Renata Salecl siger: "Vi glemmer, at når vi er hjemme, er de vigtige ting at interagere med familie og venner uden konstant at blive distraheret."

Der er en anden måde at ride på.

Autopilot er ikke din eneste mulighed

”Den menneskelige ånd lever af kreativitet og dør i overensstemmelse og rutine.” - Vilayat Inayat Khan

At leve på autopilot frigør os fra både vores nutid og fremtid.

Én øvelse, jeg elsker at hjælpe mennesker med at genoprette forbindelse med deres livs formål, er den fremtidige selvmeditation.

Deltagerne 'rejser' til fremtiden for at besøge sig selv 1, 3, 5 og 10 år fra nu. Målet er at hjælpe folk med at visualisere deres drømme og ønsker. Hvert besøg på et andet tidspunkt hjælper dem med at visualisere progressionen, men vigtigst af alt for at forstå, hvordan de har overvundet deres frygt og begrænsninger.

Til min overraskelse har de fleste mennesker svært ved at projicere deres fremtid - de er så frakoblet fra nutiden, at de ikke kan drømme.

At leve på autopilot betyder at læne sig mod den mest behagelige tænkningstilstand. Men vi har to; vi må lære at bruge begge dele.

Selvom System 1 og System 2 har eksisteret i ganske lang tid, var det Nobelprisen, professor Daniel Kahnemans bog Tænkning, hurtig og langsom, der vendte dem til mainstream.

System 1 er en automatisk, hurtig og ubevidst tankegang - det er vores autopilot. Dette system er autonomt og effektivt, selvom det også bedrager. Det er mere tilbøjeligt til bias og at begå de samme fejl.

System 2 er langsomt, bevidst og krævende - det kræver opmærksomhed og energi. Det er mere pålideligt og kan filtrere System 1's forkerte vurderinger.

Vores hjerne er doven, som jeg skrev her - det er derfor, den læner sig mod System 1. Selvbevidsthed hjælper os med at træne vores sind og undgå at leve på autopilot. Det er ikke det ene er bedre end det andet - vi må lære at bruge dem på en afbalanceret måde.

System 1 er ideelt til hurtige beslutninger baseret på lidt information. Når du kører din bil eller laver tøj, behøver du ikke at tænke over. Du vil dog ikke bruge det til at foretage mere betydningsfulde livsvalg som at vælge en karriere, hvilket hjem man skal købe eller hvem man skal gifte sig med.

System 2 er ideelt til håndtering af mere komplekse mentale aktiviteter, såsom logisk ræsonnement, styring af mellemmenneskelige forhold, indlæring af nye ting eller opbygning af vaner. Det kan hjælpe dig med at slå autopiloten fra.

Tag tøjlerne i dit liv

"Hvis du har lyst til, at du ikke passer ind i den verden, du har arvet, skyldes det, at du er født til at hjælpe med at skabe en ny." - Ross Caligiuri

Din hjerne har en autopilottilstand - den kaldes 'standardtilstandsnetværk.' Denne funktion er perfekt til dagligdags aktiviteter såsom kørsel eller shopping.

For at studere dette hjernenetværk lærte videnskabsmænd deltagere, hvordan man spiller et nyt kortspil. Hjernescanninger viste, hvordan hukommelsesregioner blev aktiveret, mens deltagerne lærte at spille spillet. Når de var fortrolige med det, tændtes hjernen 'slukket' og autopilotregionen. Deltagerne begyndte at spille bedre, præstere mere nøjagtigt og hurtigt.

Din hjerne autopilot øger din præstation når det kommer til gentagne opgaver. Dog er dit liv ikke et kortspil - at tænke igennem en situation, et problem eller et dilemma kræver opmærksomhed. At være mere opmærksom er svaret.

Men først genvinder tøjlerne i dit liv.

1. Bemærk, hvordan du kører

Bliv mere opmærksom på din opførsel. Lever du på autopilot, fordi du vil, eller fordi det bare sker? Gør du valg eller lader du bare din autopilot vælge, hvad der viser dig se eller den mad, du spiser? Skriv en journal eller noter for at øge opmærksomheden og udfordre din adfærd.

Vær tålmodig. Det tager tid at genvinde tøjlerne i dit liv.

2. Kør med et formål

Hvad er din slutdestination i livet? Hvordan vil du blive husket? Som det siger: ”Vælg noget, der er værd at dø for, og leve for det.” Dit livs formål skal vejlede og inspirere dine handlinger. At have en klar destination vil hjælpe dig med at undgå unyttige genveje.

Hvis du holder dit formål til stede, vil du få mere intension til dine daglige aktiviteter.

3. Giv mening til dine rutiner:

Der er ikke noget galt i at lade hesten ride frit - problemet er, når autopilot bliver dit valg af køresystem. Vaner driver fokus og effektivitet. De skal dog være forbundet med dit livs formål og mål.

Lad ikke dine rutiner diktere, hvordan du lever, før mindfulness til hverdagens pligter.

4. Stop og reflekter:

Når du klemmer tilbage på tøjlerne, stopper hesten. En pause er mere end at bremse - det skaber plads til at begynde at være opmærksom. Du kan reflektere over dit liv. Hvad kan du lide? Nyder du det, du laver? Hvad sker der? Er du fokuseret eller distraheret? Hvorfor?

Vi er fanger i vores travle sind; pause sætter dig fri.

5. Gå ud over din komfortzone:

Når vi lever på autopilot, holder vi op med at udfordre os selv - du ender med at kede dig og gentager dig selv. Ubehag er en dør til personlig opdagelse og vækst. Læring sker, når du strækker dig ud over din komfortzone. Test dine grænser. Prøv nye ting.

Byg en vane med konstant at opleve nye ting - du behøver ikke at falde hen for at føle dig i live.

6. Tag bedre beslutninger:

For enkle ting, følg din tarm (System 1). Men hvis din tarm ikke er sikker, skal du tænke det igennem. Undgå kognitive partikler - udfordre den første løsning, der kommer op i tankerne. Husk, at din doven hjerne springer ind i den mest behagelige konklusion, ikke den bedste. Til sidst, for vigtige beslutninger, skal du altid tænke dem igennem.

7. Gå fra FEAR til DARE

Nogle gange kan det at vælge at køre med autopilot være en undskyldning for ikke at være opmærksom. Når du ikke ved, hvad der er galt, føler du ikke behov for at foretage ændringer. FEAR er forkortelsen til Bekæmpelse, undskyldninger, undgåelse og gentagelse - det er sådan, at modstand manifesteres. Modgift mod FEAR er DARE - Opdagelse, autonomi, omramning og eksperimentering. Sådan gør du.

Vær autentisk. Vær modig. Våg at ændre sig.

At lade livet ske med dig er let. Men hvis din autopilot altid er tændt, er du bare eksisterende og ikke lever.

At være på autopilot forhindrer mundlige aktiviteter i at overbelaste din hjerne. At opføre sig med vilje og opmærksomt giver dig imidlertid mulighed for at nyde livet, ikke bare leve det.

Genvind dit tøjler i dit liv - du beslutter, hvornår du skal køre med autopilot, og hvornår ikke. Ikke hesten.

Gustavo Razzetti er en forandringsinitiator, der hjælper organisationer med at føre positive forandringer. Forfatter, konsulent og taler om teambuilding og kulturel transformation.